不用弄破，建议等待自行恢复吸收，一般如果吃了过于辛辣或者过烫的食物容易出现口腔黏膜上这些血泡一样的变化，大约在一周左右可以自行吸收恢复，最近别吃烫食，别吃辛辣刺激性食物，饭后用点淡盐水适当的漱口，保持口腔卫生，多喝些水，不要熬夜，规律作息时间。