按您这个舌头舌苔来看的话，您脾虚湿气比较重一些，不疼不痒，需要调整饮食，需要用中药调理，平常注意不要吃太多生冷辛辣刺激性食物，规律作息时间，建议最好用中药调理，可以去当地公立医院找中医大夫，开方子调理补脾除湿气。另外还要注意早睡早起，适当运动，增强锻炼。