一般就是21金维他每天早上使用就可以了，平时都是需要注意清淡饮食为主，不要吃冰冷刺激性的食物，一般一天一颗就可以了，如果是需要补充其他的维生素的，建议需要补充复合维生素就可以了，平时可以多吃新鲜的蔬菜水果。