最近上火出现这种情况的话，建议您首先饮食要注意，不要吃油腻辛辣的，清淡一些的饮食为主，多喝水，一般大约在一周左右可以通过饮食调整自愈，另外还要注意的是不能熬夜规律作息时间早睡早起，用药的话可以吃点清热解毒的，像金银花颗粒之类的。