脾虚湿气比较重，像您这些情况浑身腰酸背痛的话，建议您最好及时去当地公立医院配合中药汤剂调理一段时间，有可能需要调理一个月到三个月左右，另外调整饮食结构。注意多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，规律作息不要熬夜，不要喝酒，保持心情舒畅，有利于恢复。