脾虚湿热尤其过重，建议您这种情况的话一个是用药，再一方面还要结合饮食的调整，规律作息时间，不要熬夜饮食，以清淡为主，不要吃太多辛辣刺激性的食物，不要喝酒，早睡早起可以去当地公立医院找中医大夫开中药汤剂调理一段时间，自己买中成药的话可以暂时吃一段时间龙胆泻肝丸。