像您这个舌苔的情况考虑是脾虚湿气比较重的人，建议您用中药来调理，如果同时配合饮食和作息调整，效果可能更好，建议您去当地公立医院找中医大夫，配合健脾除湿气的方剂调理一段时间，中成药的话可以吃点健脾丸，饮食同时要忌口食用辛辣，规律作息时间不要熬夜。