脾虚湿气比较重，像您这个情况建议最好用一些中药方剂调理一段，时间单纯靠药茶的话效果不是特别的明显，可以去当地药店，适当的吃一些健脾丸或者健脾颗粒一类的，也可以去当地公立医院找中医大夫开中药方子调理，平常注意不要吃太多油腻辛辣刺激性食物，规律作息不要熬夜。