舌苔又白又厚的话，一般体内存在湿气比较重一些，所以容易会导致自身感觉困乏无力，影响正常的工作和学习，建议您可以考虑配合中药方剂调理，可以吃点中成药健脾丸，如果经常出现腰痛可以去骨外科看一下看有没有腰椎的病变，如果有腰椎病变的话及时的采取治疗，平常注意不要太过劳累，规律作息。