像您这些情况的话，从中医角度来讲，考虑还是气血不足，睡眠质量比较差一些，即使睡的时间已经超过8个小时，但是还是容易犯困、没有精神，可以用中药来调理，请去当地正规医院找中医大夫，开中药方剂调理补气补血，平常注意规律作息时间。