一般情况下舌苔淡淡的一层属于正常现象，如果舌苔特别白的话，大多和脾胃不好消化不良有一定的关系，建议首先改善一下自己的饮食习惯，平时不要吃生冷油腻辛辣刺激性的食物，另外也要注意避免熬夜，适当锻炼身体慢慢改善症状，必要时通过中医治疗调理身体，改善这个问题。另外刷牙的时候可以把舌苔刷一刷，这样口腔内能减少细菌滋生。更有利于口腔健康。