脾虚湿气比较重调理的话最好用中药方剂可去当地公立医院找中医大夫开方子就行，一般需要调理一个月左右，如果说中成药的话可以吃点健脾丸或者健脾颗粒之类的自行去药店购买，按说明吃也可以，但是不如中药方剂调理的全面，而且还要注意饮食结构的调整，少吃辛辣油腻，规律作息。